Urme su voće koje se bere na palminom drvetu. Raste u većini tropskih regiona, ali su i pored njihove dostupnosti postale interesantne zbog svojih dijetalnih vrednosti i to u poslednjih nekoliko godina.
Većina urmi koje se prodaju kod nas su sušene. Pošto se takve prodaju njihova kalorijska vrednost je slična ostalom sušenom voću, kao što su šljive i smokve. Većina tih kalorija dolazi iz ugljenih hidrata. Ostalo dolazi iz proteina, ali uprkos kalorijama, urme sadrže i važne vitamine i minerale i dobar deo vlakana.
U oko 100 grama urmi dobijate:
– Kalorije: 277
– Ugljeni hidrati: 75 grama;
– Vlakna: 7 grama;
– Protein: 2 grama;
– Kalijum: 20%
– Magnezijum: 14%
– Bakar: 18%
– Gvožđe: 5%
– Vitamin B6: 12%
Urme takođe imaju i dosta antioksidanata, koji mogu samo još da doprinesu celokupnoj količini zdravih svojstava.
Urme imaju dosta hranljivih materija
Foto: explicitgists.com
Urme imaju dosta bakra, kalijuma, mangana, vitamina B6 i magnezijuma.
Odlične su za varenje
Foto: deeporigins-deeporiginsllc.netdna-ssl.com
Korisne su protiv zatvora, problema sa razdražljivih creva, glikemijskog indeksa i drugih problema sa crevima i probavom.
Ublažavaju bol
Foto: healthyfocus.org
One imaju dosta magnezijuma koji sprečava upale i ublažava bol i otok. Tako smanjuju rizik od srčanih oboljenja, artritisa, i Alchajmera.
Trudnoća
Foto: momjunction.com
Urme su odlične za trudnice. Naučnici kažu da su trudnice koje su počele da jedu urme najmanje 4 nedelje pre krajnjeg termina imale lakši porođaj.
Visok krvni pritisak i infarkt
Foto: mobile.1080.plus
Magnezijum u urmama spušta krvni pritisak, a kalijum koga takođe ima je odličan za krvotok.
Mozak
Foto: memorydoctor.wordpress.com
Urme su bogate Vitaminom B6 pa su odlične za zdravlje mozga.
Mršavljenje
Foto: yoummisr.com
Pošto su bogate vlaknima, urme su odlične za mršavljenje. Dovoljna je jedna četvrtina velike šolje urmi na dan.
Anemija
Foto: radiopress.it
Urma ima ogroman broj minerala i jako visok nivo gvođža koji su u kombinaciji odlični za ljude koji pate od anemije.
Alergije
Foto: avicenalab.com.mk
Zbog organskog sumpora, urme su odlične za smanjenje alergijskih reakcija.
Rak u abdomenu
Foto: beyoungbegreen.com
Da se razumemo, ne leči rak. Ali može da smanji rizik od razvijanja raka u predelu abdomena.
Vitamin za oči
Foto: upload.wikimedia.org
Urme imaju dobru koncentraciju lutenina i zeaksantina. Oni sprečavaju oštećenje makule i dobri su za održavanje vida.
Hrana za bebe
Foto: careway.co.uk
Šećer u urmama se dosta dobro vari, pa se savetuje bebama koje su nervozne ili hiperaktivne.
Jača zubnu gleđ
Foto: smilesolutions.com.au
Urme imaju u fluor za koji znate da je jedan od osnovnih marketinških sredstava za prodaju pasti za zube. On spečava kvarenje zuba i odličan je u borbi protiv karijesa.
Pomaže kod neuhranjenosti
Foto: tyvole.cz
Kilogram ovog voća ima 3000 kalorija. Može pomoći u dodavanju težine onima koji pate od neuhranjenosti. Mada, vam ne treba baš kilogram. 3000 kalorija je mnogo.
Elastičnost kože
Foto: 2.bp.blogspot.com
Pošto su urme bogate vitaminom C koža postaje elastična. On pomaže da se regenerišu potkožna tkiva pa je održava mekanom i glatkom.