Kristina Diaz (Christina Diaz) je jednoga dana posetila doktora po treći put, da bi joj tamo rekli da vesti i nisu dobre po nju. Godine loše ishrane su joj težinu oterale u nezdrave visine, što je prouzrokovalo i veoma loš krvni pritisak.
Tada je težila 111kg što je dovelo njeno telo na ivicu ponora. Samo je mogla da brizne u plač kada je nakon slušanja brda loših prognoza sela u svoja kola i krenula kući. Cela ta situacija je naterala da dobro razmisli i odluči da povuče sve potrebne mere kako bi poboljšala svoje zdravlje i svoj život.
Kristina je inače osnovala web stranicu i Instagram nalog kako bi pomogla ljudima da urade ono što i ona. Za samo godinu dana je uspela da skine neverovatnih 40kg. To je postigla zahvaljujući “paleo ishrani”, a na takvom jelovniku se nalaze sve one stvari koje su bile dostupne i prvom čoveku. Tu pričamo o svežem voću i povrću, ribi i piletini pripremljenim minimalnim korišćenjem toplotne obrade. Na početku joj jeste bilo veoma teško, ali je polako krenula da uči o zdravoj ishrani i da vežba. Toliko je bila uspešna u tome da je ljudima postala uzor!
“Kada se setim samo februara prošle godine, veoma je teško za mene da vizualizujem ženu koja sam ja tada bila. Ali ima nekih stvari kojih se vrlo dobro sećam: hronične glavobolje, mogla sam samo da kupujem XXXL odeću, vrlo jednodimenzionalan način života, i što je najvažnije, sećam se dana kada sam skontala da je dosta.”
“Trebala bih da kažem da i nisam oduvek bila debela. Da, imala sam široke kukove, i… pa, zadnjicu (zahvaljujući mojoj mami), a sve te suvišne kilograme nisam nabacila sve do 15. godine. godine. Ali, dajte da se malo vratim unazad.”
Kako je Kristina nabacila tu kilažu?
Kako je odrastala, Kristina se uglavnom hranila kod kuće, međutim, kako je postajala starija, tako je krenula da kupuje brzu hranu. To je njoj i njenom mužu bio najjednostavniji način za ishranu. Tako se težina polako prišunjala.
“Odrasla sam u kubanskoj porodici gde su se svi obroci spremali kod kuće. Obično su to bili pirinač, pasulj, ili odrezak. Nisam se ja udebljala hraneći se kod kuće, tako da nisam ni brinula za svoju dijetu. Međutim, kako sam počela da se zabavljam sa Džefrijem, mojim sadašnjim suprugom, jednostavno sam se bacila na totalno drugačiji način života. Uvek je sve radio užurbano, i 90% naših obroka bila je brza hrana ili hrana iz restorana. Pa, pošto nikada pre toga nisam brinula o svojim obrocima, mislila sam da mogu da radim ono što i on!”
“Da skratim priču, pogrešila sam. Nabacila sam nekih četrdesetak kilograma za nepunih 9 meseci. Mom mužu ta ishrana nije smetala ni malo. Bila sam užasno ljubomorna. I sada sam!”
Kristina je pokušala mnogo puta da promeni svoj način života, ali nije uspevalo.
“Tokom godina sam probala nekoliko različitih dijeta, ali nisam jednostavno mogla ni sa jednom ništa da uspem: Atkinsonova, Herbalife, Weight Watchers, itd. Mislim da je deo mog neuspeha da se držim neke od tih dijeta bilo to što sam ja veoma ponosna devojka, puna samopouzdanja. Meni nije smetalo ono što vidim u ogledalu! Duboko u sebi jesam znala da nisam baš najzdravija, ali umesto da ispitam svoje zdravlje, birala sam “neznanje je blagoslov”. Izbegavala sam lekare, dok mi nije ostao ni jedan drugi izbor.”
Zašto je htela da se transformiše?
Kristina je imala neke probleme sa ključnom kosti i morala je redovno da posećuje lekara. Svaki put, kada bi otišla, lekari bi primetili da ima zaista visok pritisak, mada su mislili da je to samo problem sa nervima. Međutim, kada je treći put otišla, lekar je posadio za stolicu i objasnio da taj problem sa visokim pritiskom može srce da joj uništi i da pod hitno mora nešto da preduzme.
“Ja sam mu rekla da to ne dolazi u obzir! Rekla sam mu da ja imam 26 godina i da neću da se navučem na neke lekove i da njih moram da koristim do kraja života. Tako da sam ga pitala da li to može nekako da se predupredi i koje opcije imam. Rekao mi je da to neće biti lako, ali da bi mogla da uspem ukoliko bi počela naporno da vežbam, promenim ishranu, i izgubim kilažu… rekao je da je sve moguće!”
To je bilo jedino što je Kristina trebala da čuje da bi počela svoje putovanje.
“Zgrabila sam svoju tašnu, otrčala do kola i počela da plačem. Plakala sam jer sam sebi dozvolila da dođem do te tačke da mi život bude ugrožen. Loše sam postupala prema svom telu i morala sam da trpim posledice. Ali nikada nisam bila neko ko odustaje. Tada, u kolima sam odlučila da trebam da prestanem da kukam i da uradim nešto po tom pitanju. I uradila sam!”
Počela je da uči o ishrani i da pravi dobar plan kojeg će da se pridržava u budućnosti.
“Prestala sam da jedem ugljene hidrate, i počela sam da jedem prirodnu hranu – Paleo dijetu. Uvela sam i vežbanje polako u moju dnevnu rutinu, ali malo po malo. U početku su to bili krugovi od po 15 minuta. Kako sam osećala da mogu više, gurala sam više. Tako sam izgubila 22 kilograma potpuno prirodno za samo 4 meseca. Samo, za to je potrebna baš dobra disciplina. Zdrava ishrana, vežbanje, rano odlaženje u krevet, rano ustajanje… Kada kažem rano ustajanje, mislim baš rano! Buđenje u 04:30!”
“Ono što je još važnije, zdrava ishrana i vežbanje su postali deo mog života. Nije to bila nikakva borba sa iskušenjima ili sa lenjošću. To je sve bilo iza mene. I mogu vam reći da sam postigla mnogo više od onoga što sam mislila da ću ikada moći!”
“Da li sam ikada mislila da će neko moći da se ugleda na mene!? NEEE! Ja? Kristina!? Da li si lud?! Ali da, jesam postala neko na koga se ugledaju. I to mi je možda veća nagrada nego sam gubitak kilograma. Zato sam pokrenula projekat koji se zove DietBet.”
Kako izgleda Kristinina hrana?
Losos, integralni pirinač i povrće.
Tamni pasulj, paradajz, krastavac, piletina i avocado. Odličan je i čips od spanaća i salsa.
Losos, integralni pirinač, brokoli, i salata.
Pileće grudi, kelj, kvinoja, i avokado.
Belanac sa povrćem i ražanim hlebom.
Salata, šargarepe, krastaval, guakamola, rotkvice, morska trava i tuna.
Losos i lagana salata posle veoma napornog dana na poslu.
Radimo zajedno da postignemo više
Kristina je nastavila da gubi na težini i tako je inspirisala i druge da pokušaju da postignu isto što i ona. Počela je nešto što je nazvala “DietBet” igra, gde se svi učesnici klade na prethodno dogovoreni iznos novca u zamenu za postizanje određenog cilja u težini. Oni koji ispune taj cilj dele novac koji se stavi na sto. Prosto da prostije ne može biti.
“Koliko je taj DietBet bio dobro iskustvo za mene! Malo preko 280 ljudi se prijavilo za taj izazov, i ja ne mogu prosto ni da zamislim bolju grupu od te. Svaki dan bi kao neki zavisnik, čim se probudim morala da pogledam na DietBet da vidim šta ostali rade. To su bili postovi i postovi o trenutnim uspesima, ohrabrenja, žene su delile međusobno šta su jele, kako su vežbale, itd. Čak su pričale i otome kako su varale. To je bila grupa ljudi koji su želeli da vide samo uspeh onog drugog.”
Tako je Kristina došla na ideju da ih sve pita da li bi želeli da se nađu negde i da stvarno vežbaju zajedno.
“Mnogi igrači su živeli u Majamiju, gde sam i ja. Tako smo došli na ideju da se svi sastanemo na nekom mestu poslednje subote pre nego što se igra završi. Ta ideja me je jako oduševila i već sam videla kako osnivam trening kamp pored plaže. Nikada pre toga nisam uradila ništa slično, i nisam bila sigurna da će se iko pojaviti. Ali bilo je veličanstveno! Petoro jakih, ponosnih, prelepih žena se pojavilo na treningu, sa mnom, i mislim da sam htela da puknem od sreće!”
Tu ih je Kristina provela kroz svoj 45-minutni program gde su svi gurali jedni druge da odrade što bolje mogu. To je bilo jedno od onih iskustava koje ona nikada neće zaboraviti, a tako je i došla na ideju da od tada organizuje trening kampove svakog vikenda, ali na drugom mestu.
Mršavljenje nije samo transformisalo njeno telo, već i celokupan njen život.
“I zato ja uvek kažem da nisam samo izgubila 40kg već sam dobila mnogo u svom životu. Da, nisam više debela, nemam više visok pritisak, i nemam migrene. Povrh svega nisam više ni malo lenja. Ali najvažnije je to da sam dobila život u kome mogu da pomognem ljudima. Život u kome mogu da motivišem nekog i da mu kažem “MOŽEŠ!!!” kada oni misle da ne mogu. Nikada nisam očekivala da ću sve ovo uspeti, i više sam nego zahvalna što mi je neko dao glas kojim mogu da širim poruke ohrabrenja. To je ono što sam ja u stvari dobila!”