Ugljeni hidrati su više nego prisutni u našoj svakodnevnoj ishrani. Hrana bogata ugljenim hidratima je najpristupačnija i najviše je ima na policama supermarketa. Gde god da pogledate ima nečeg za grickanje. Međutim, morate da znate da ugljeni hidrat u najmanjoj količini da najviše energije, a najmanje osećaj sitosti. Zato često ne znate kada da stanete kada krenete da konzumirate hranu bogatu ugljenim hidratima.
Tako telo nauči da ima nepresušan izvor energije koju unosite kroz tu hranu i nema nameru da se maltretira da troši proteine i masti. Tu dolazi ova dijeta na scenu.
Photo by Erol Ahmed on Unsplash
Dijeta sa kuvanim jajima nauči vaše telo da koristi proteine i masti kao izvor energije, pošto ne unosite više ugljene hidrate. Ali to ne znači gladovanje. To je ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama itd. Ne smete da jedete slatkiše, brzu hranu, gazirana pića, i mesne prerađevine.
Za samo 2 nedelje možete da ubrzate vaš metabolizam i da značajno smršate. Jaja poseduju dobre masti, minerale i proteine.
Prva Nedelja
Photo by Eaters Collective on Unsplash
PONEDELJAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
– Dva parčeta hleba od celog zrna žitarica i voće
Večera
– Salata i piletina
UTORAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
– Piletina i salata
Večera
– Dva kuvana jajeta, salata, pomorandža
SREDA
Doručak
– Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
– Parče hleba od celog zrna žitarica, paradajz, komad niskomasnog sira
Večera
– Piletina i salata
ČETVRTAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta i jedna voćka
Ručak
– Voće
Večera
– Piletina
PETAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta
Ručak
– Dva kuvana jajeta i povrće spremljeno na pari
Večera
– Voće
SUBOTA
Doručak
– Dva kuvana jajeta
Ručak
– Voće
Večera
– Povrće spremljeno na pari i salata
NEDELJA
Doručak
– Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
– Povrće kuvano na pari, piletina, salata od paradajza
Večera
– Povrće kuvano na pari
Druga Nedelja
Photo by Joseph Gonzalez on Unsplash
PONEDELJAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta
Ručak
– Piletina i salata
Večera
– Salata, jedna pomorandža, 2 kuvana jajeta
UTORAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta
Ručak
– Dva kuvana jajeta i povrće kuvano na pari
Večera
– Grilovana riba i salata
SREDA
Doručak
– Jedna voćka i dva kuvana jajeta
Ručak
– Piletina sa salatom
Večera
– Pomorandža, dva kuvana jajeta, salata
ČETVRTAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta i voće
Ručak
– Komad niskomasnog sira, povrće kuvano na pari, dva kuvana jajeta
Večera
– Piletina kuvana na pari i salata
PETAK
Doručak
– Dva kuvana jajeta i jedna voćka
Ručak
– Salata sa tunjevinom
Večera
– Dva kuvana jajeta i salata
SUBOTA
Doručak
– Dva kuvana jajeta, voće
Ručak
– Piletina sa salatom
Večera
– Voće
NEDELJA
Doručak
– Dva kuvana jajeta
Ručak i večera
– Piletina i povrće spremljeno na pari
Moramo da napomenemo da bi za bilo kakvu promenu ili restrikciju u jelovniku morali prvo da tražite odobrenje lekara. Nemojte pokušavati ovakvu (ili bilo kakvu) dijetu ukoliko imate nekih zdravstvenih problema.