Svi znamo da je dobar san veoma važan za naše mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, kako možemo znati da smo baš dobro spavali i šta ako se stalno budimo? Ovo je naročito važno za ljude koji menjaju smene na poslu. Tada vaš obrazac spavanja sigurno ne izgleda kao kod svakog drugog čoveka!
U proseku je odraslim osobama dovoljno negde između 7 do 9 sati sna svake noći, ali te potrebe variraju od čoveka do čoveka. Na primer, nekim ljudima je potrebno osam povezanih sati sna, dok drugi iskoriste šest sati za spavanje u toku noći i popodne odremaju po neku partiju. Nekima je “ok” kada im se često menja vreme za spavanje, dok se kod drugih taj nedostatak sna veoma negativno odražava na fizičko i psihičko zdravlje.
Postoje mnogi faktori koji dovode do lošeg sna, a taj loš san opet može da ukaže na neke zdravstvene probleme. Samo morate da znate gde da gledate.
Ne uspevate da zaspite
Uzrok za ovo je najčešće povišen adrenalin. Verovatno vas nešto tišti, ili ste možda trenirali pre spavanja.
Ako se budite između 11 časova uveče i 1 sat noću
Ukoliko se učestalo u toku noći budite u ovom vremenskom intervalu, to znači da imate problema sa žučnom kesom. Po kineskoj tradicionalnoj medicini, žučna kesa hoće da nastrada zbog anksioznosti ili ozlojeđenosti.
Ako se budite između 1 i 3 sata ujutru
Od 1 do 3 ujutru telo pokušava da se očisti od svih toksina koje ste nakupili u toku dana. To je jednostavno taj prirodni ciklus. Za ovo je najvažnija jetra. U ovo doba ćete se buditi ukoliko vam je jetra oštećena, a to se može desiti ukoliko dosta konzumirate alkoholna pića ili kofein. Da bi ste ovo predupredili pijte dosta vode i jedite dosta povrća. A opet, kineska narodna medicina kaže da i brige mogu dovesti do oboljenja jetre.
Ako se budite između 3 i 5 sati ujutru
Od 3 do 5 ujutru mišići pokušavaju da se nahrane kiseonikom. Ovde su pluća najodgovornija. Međutim, ne mora da znači da imate neku plućnu bolest. Do problema sa disanjem može doći i ukoliko osećate neki gubitak ili tugu. Znate onaj osećaj kada kao da vam nešto “pritiska grudi” i ne možete da dođete do daha? To se javlja kada nemate dovoljnu emotivnu podršku. Potrebna vam je ljubav.
Ako se budite između 5 i 7 ujutru
Telo se čisti i kroz debelo crevo, a u ovo vreme baš to i radi. Međutim, ako se probudite u ovo vreme da idete u kupatilo, to znači da imate neki problem sa crevima pa vas nelagodnost zbog lošeg rada creva budi baš u to vreme. Što se tiče nekog psihičkog razloga za ovakvo buđenje, može da znači da vas nešto još uvek tišti i ne možete tek tako to da “pustite” da ode.
Budite se između 7 i 11 ujutru?
Ovo bi trebalo samo da znači ste gladni. To je, jednostavno, naš bioritam i telo traži da se probudite kako bi započeli svoj dan.
Ako se budite između 11 i 3 popodne
Ako imate takvu smenu i morate da spavate u toku dana a telo vam jednostavno u ovom vremenskom periodu to ne da, onda imate neki problem sa srcem ili tankim crevom. Da se ovo ne bi ponavljalo morate malo više da se otvarate ljudima oko sebe i da pričate o svojim problemima. Sklonite taj kamen sa srca i olakšajte vašem srcu i duši. Ili, jednostavno pustite da vam se telo navikne na spavanje u tom periodu. Pa kada dođe sledeća smena, idemo sve iznova.
Ako se budite između 3 popodne i 7 uveče
Period pre večeri je obično vreme kada telo sabira sve što se dešavalo u toku dana. Mada, pored tog bioritma, može da znači i da imate problema sa bešikom i bubrezima.
Ako se stalno budite
Dešava vam se da se stalno budite u toku noći? Trebalo bi da razmislite šta ste radili u toku dana što bi moglo da doprinese tom nemirnom snu. Može da bude loša dijeta, preterano vežbanje neposredno pred spavanje, loš krevet, stres, brige, ljubavni problemi, i mnogo drugih razloga. Sve to može da utiče na vaš biološki sat i čitav organizam.
Opametite se i sredite svoj san!
Bez dobrog sna jednostavno ne možete normalno da funkcionišete. Zato sednite i razmislite šta to pogrešno radite i rešite problem.